脚部受伤后，快速恢复通常需要以下几个步骤：
1. **休息**：避免继续行走或活动，以免加重伤势。
2. **冷敷**：在受伤后的前24-48小时内，用冰袋或冷敷包敷在受伤的脚上，每次敷15-20分钟，每隔几个小时敷一次。这有助于减少肿胀和疼痛。
3. **抬高**：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。
4. **加压包扎**：使用弹性绷带适当包扎受伤部位，以减少肿胀。
5. **止痛药**：如果疼痛明显，可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
6. **消炎药**：如果肿胀和疼痛非常严重，可以考虑使用消炎药。
7. **清洁伤口**：如果伤口有破损，应彻底清洁伤口，避免感染。
8. **适当活动**：在恢复期间，逐渐增加活动量，但避免过度活动。
9. **使用辅助工具**：如果需要，可以使用拐杖或助行器来减轻脚部的负担。
10. **专业治疗**：如果伤口持续恶化或疼痛加剧，应及时就医。
请注意，以上建议仅供参考，具体恢复方案应根据个人情况和医生建议来制定。如果伤势严重或持续不愈，请及时就医。
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